Qi-Gong et Méditation : Bienfaits, Pratique et Conseils

Le Qi-Gong : Styles Tsan et Boddydharma

Le Qi-Gong, notamment dans ses styles Tsan et Boddydharma, est une pratique douce composée de mouvements effectués sur place. Elle agit en profondeur pour renforcer les organes internes, libérer les tensions accumulées et améliorer la circulation sanguine.

Cette discipline protège les articulations et les organes associés, prévenant leur usure et favorisant une meilleure longévité corporelle.

La méditation Za-Zen : souffle et concentration

La méditation Za-Zen, pratiquée en position assise, permet un travail subtil sur le souffle et la respiration. Elle aide à réguler ces fonctions vitales, stimule le système immunitaire, et active les zones cérébrales associées à la concentration.

En favorisant la relaxation, elle agit comme un anti-stress naturel, calmant le rythme cardiaque et apportant un sentiment de sérénité.

Cette pratique permet également d’orienter l’attention de l’individu vers ses objectifs personnels, en cultivant la concentration et la maîtrise de soi.

Préparation du corps : une étape essentielle

Avant de pouvoir méditer sereinement, il est important de préparer le corps afin de protéger les articulations et les zones sensibles. Cette phase de préparation peut nécessiter plusieurs années de pratique régulière, pour permettre au corps de se détendre et de s’adapter.

Le Tao Qi-Gong est une excellente préparation, car il développe à la fois la force et la souplesse nécessaires pour pratiquer la méditation sans risque.

Quand pratiquer la méditation ?

Le moment idéal pour méditer est environ trois heures avant le lever du soleil. À cette heure, le Prana — principe énergétique lié à l’activité et au désir — est moins actif, ce qui facilite la concentration.

Dès le lever du soleil, l’activation du Prana rend la méditation plus difficile. C’est également à ce moment que les oiseaux commencent à s’agiter, marquant l’éveil de la nature.

Associer Qi-Gong et méditation

Un pratiquant de Tao Qi-Gong peut combiner sa pratique avec la méditation Za-Zen, par exemple en méditant une heure et demie avant la séance de Qi-Gong. Cette synergie favorise un équilibre entre le corps et l’esprit.