Programme de la formation Tao Qi Gong – Une approche corporelle enracinée

Une journée d’initiation sérieuse au Tao Qi Gong : une pratique de rééducation corporelle issue des arts martiaux, adaptée à tous, exigeante mais accessible, ancrée dans le concret.

Objectifs de la formation

• Comprendre les bases du Tao Qi Gong dans ses dimensions corporelle, respiratoire et posturale
• Libérer les tensions physiques profondes, améliorer la mobilité articulaire
• Renforcer l’axe postural et relancer les chaînes de circulation internes
• Acquérir une courte séquence de mouvements reproductible à la maison ou au bureau
• S’approprier une routine de santé corporelle quotidienne

Programme de la journée

• Introduction au Tao Qi Gong

  – Le Tao Qi Gong que je pratique et transmets s’inspire principalement des enseignements de Bodybarma, une référence sérieuse et rigoureuse dans le domaine. Cette filiation garantit une pratique ancrée, claire et respectueuse des fondements, éloignée des approches ésotériques floues souvent rencontrées.

  – Origines martiales et principes fondamentaux
  – Approche fonctionnelle et non ésotérique du “Qi” : circulation interne (notamment l’oxygène dans la circulation sanguine), posture, respiration , tension/détente
  – Inspirations issues des arts martiaux internes et externe tel que : Chau yu (le vide) Le Tontogo (Un style de boxe chinoise) et Le Niko (jiu-jitsu indonésien), avec une pratique sans combativité ni contacts physiques. Il faut des mois, voire des années, pour aborder pleinement la dimension martiale. En revanche, les effets physiologiques bénéfiques peuvent être ressentis dès les premières pratiques.

• Échauffements corporels structurés
  – Mobilisation articulaire ciblée (bassin, genoux, épaules, colonne)
  – Exercices spécifiques pour réveiller les vertèbres une à une
  – Coordination douce et préparation musculaire inspirée du yoga et de la kinésithérapie
• Exercices de base
  – Postures d’ancrage : enracinement, alignement, stabilité (le tarcha – le crapaud – la posture de zama – le cavalier – l’arbre)
  – Travail respiratoire : relâchement et recentrage par la respiration
  – Séquence locomotrice de libération : mouvements pour délier tensions musculaires et articulaires
• Apprentissage d’une courte forme de Tao Qi Gong (style Yang ou Bodydarma)
  – Décomposition lente, pédagogie progressive
  – Intégration des axes : appuis, fluidité, respiration, présence
• Enchaînement complet guidé
  – Mise en mouvement fluide de la forme
  – Correction individuelle, travail en conscience
• Temps de retour et d’ancrage
  – Questions, ressentis, conseils pour pratiquer au quotidien
  – Recommandations pour intégrer la routine dans sa semaine

Public visé

Cette formation s’adresse à toute personne motivée par une démarche de prévention ou de remise en mouvement,
intéressée par une approche corporelle non mystique mais subtile, et cherchant à renforcer ses appuis, sa posture,
et à évacuer les tensions profondes.

⚠️ Note pédagogique importante
Cette initiation ne vise pas à former des pratiquants confirmés. Il faut du temps et une pratique régulière pour intégrer les effets profonds du Tao Qi Gong.
En revanche, elle permet d’acquérir des repères solides et des exercices immédiatement bénéfiques pour la santé corporelle, le calme mental et la conscience de soi.